-Guia de la autoestima (I)
2º Capítulo: haz que tus emociones sean una ayuda en lugar de un estorbo
-Hazte amigo de tus sentimientos
Tener una alta autoestima no significa sofocar tus sentimientos más sensibles, significa escuchar, respetar y aceptar todas tus emociones. ¡Incluso las que desearías no tener! No obstante, puede haber emociones "difíciles" en tu vida. Pero tú no eres el único. Parece que aunque parezcamos muy seguros de nosotros mismos en otros ámbitos, lo profesional x ej, en cuanto algo afecta a nuestras emociones nos sentimos menos seguros de nosotros mismos. No podemos combatir ese problema sintiéndonos firmes.
Tal vez encuentres que la cólera y la ira son difíciles de manejar, y aprendemos a contenerla. También contenemos las lágrimas y la tristeza. Si por ejemplo estas emociones se sienten en el trabajo, es importante saber cómo te sientes, y cuando vuelvas a casa tomarte tu tiempo, llorar o enfadarte, sentirlo, cambiarlo y transformarlo.
Las emociones cambian. La cólera puede volverse determinación, y la tristeza puede convertirse en compasión. Es más difícil de lo que parece expresar estas emociones. Pero lo que es agotador es tratar de prevenirlo y contenerlo. Si dejas que tus emociones se manifiesten tranquilamente, éstas aflorarán, se transformarán y cambiarán.
Hay gente que teme ser arrollada por sus sentimientos, que teme perder el control si se deja llevar por sentimientos, o que puede causar daño a otra gente. Desde ese punto de vista, las emociones serían como un enemigo a combatir y contener. Sin embargo, hacerte amigo de sus sentimientos te ayudará a mejorar. Y las emociones serán un indicador real y auténtico de lo que quieres de verdad.
-Cuéntate la verdad
Antes de transmitir a alguien una emoción debes saber exactamente de que emoción se trata. Y decirte a tí mismo la verdad. Si no lo detectas a priori puedes practicar y en vez de deducir de la primera cuestión que analizamos "qué pienso de ésto?" debemos preguntarnos "¿cómo me siento realmente con esta persona o ante esta situación?" Si ves que tu cuerpo está lleno de ira, es bueno liberarla x ej, con una caminata rápida, o ejercicio físico. Sin embargo hasta que no nos liberemos del componente emocional no se libera del todo. Si anteponemos los sentimientos de otros a los nuestros es bueno preguntarse:"¿es ésto lo mejor para mí?" quedarías sorprendido ante tu propia respuesta. Guíate de ella.
Ejercicio: en una situación en la que experimentas énfasis sobre una emoción, anota en un papel las emociones que deseas sentir en esa situación. ¿qué es lo mejor para tí? ¿Cuál quieres que sea tu objetivo? Teniendo en cuenta esas emociones, de repente el énfasis emocional que sientes se cambiará. (funciona)
-Si te sientes herido, deshazte de la culpa
Si estás enfadado, dolido, resentido, no correspondido, etc.. éstas emociones no se irán hasta que te relajes, respires profundamente, sientas esa emoción y empieces a dejar que esa emoción cambie. Nuestras emociones cambian continuamente y podemos sentirnos de manera diferente. De nada sirve pretender que no lo sentimos. Cuando intentamos apartarlas nos sentimos peor. Los pensamientos, la energía y nuestro tiempo se ven atrapados. Si realmente quieres superar una emoción, necesitas "Desear cambiar de sentimientos",incluso si nunca vuelve a ser con esa persona con la que lo sentimos. El único camino para tu paz mental es liberarte y seguir avanzando.
Ejercicio: anota en un papel el nombre de la persona con la que te sientes herido. Haz una lista de las cosas por las que te sientes afectado. Al escribirlo y exteriorizarlo nota ¿cómo te sientes? ¿qué es lo que quieres, vengarte, o liberarte y ser feliz?? Si es ésto último, simplemente deja de culparte. Concéntrate en tí mismo y piensa ¿qué puedo hacer que sea importante para mí? ¿qué puedo hacer que sea agradable?
-Reconoce cuáles son tus sentimientos
Muchas veces nos afectan los sentimientos y emociones de otras personas. Es importante reconocer cuáles son los tuyos y cuáles son de otras personas. Esto pasa mucho con niños pequeños y con parejas. Concéntrate en tí mismo y en lo que necesitas hacer.
A veces sentimos que hemos perdido el tiempo, energía, etc..y nos sentims desconcertados. Si te implicas en problemas de otras personas. Es importante que sitúes la energía en tus propias esperanzas e ilusiones.
-Aplaca el miedo y el pánico
Cuando te sientas asustado por algo que vaya a pasar, has de saber que puedes recuperar la autoestima y el equilibrio perfectamente. Siente el miedo y relaja tu cuerpo. En ese momento el miedo avanzará a través de tí. A partir de ahí siente el coraje para auyentar ese miedo. Recuerda que estás a salvo y que puedes controlar esa situación.
-Cuida de tí mismo:
Ante una crisis emocional, aliméntate y cuídate. Practica una vida sana, haz ejercicio moderado, habla con amigos, familiares, gente que te quiera y apoye. Decide lo que te gusta hacer, y confía en que PUEDES HACERLO. Puedes concebir un futuro feliz, lleno de todo lo que deseas. relájate y siente tu propia orientación. Manten la alegría, haz lo que sea mejor para tí. Reconoce tus sentimientos y ten alrededor a gente que te apoye. Ten pensamientos POSITIVOS.
-Los otros no pueden hacerte felíz. ¡Depende de tí!
Ejercicio: cierra los ojos. Ve hacia un mayor éxito, relájate, sientete bien. Siéntete lleno de vida porque lo estás. Nota todo lo que has trabajado para tí!! Es para que te reconozcas por ello. Nota como tu cólera, tus emociones o cualquier tipo de sentimiento que tengas es como una pequeña flecha que se mueve y se desvanece. Imagina que toda la fuerza que tienen esas emociones ahora te empujan a ir hacia adelante. Avanza hacia el éxito! Es posible alcanzarlo! Siente la felicidad. Ahora respira profundamente y abre los ojos. Guauu. jaja
-Tú eliges como encontrarte:
A muchos os sorprendería oir que tú puedes escoger y cambiar tus emociones. No es útil esperar a que pronto te encontrarás mejor o cambiar repentinamente un sentimiento. Ni tratar de expulsarlos. Deja que tus sentimientos se expresen, éstos fluyen y cambian. Lo importante es aprender a estimular este cambio en tí. Introduce en tí pensamientos positivos en lugar de negativos y ve hacia un sentimiento más felíz. Es más fácil de lo que creemos. Si no te sale facilmente, acuérdate de algo que fuera muy agradable para tí en algún momento de tu vida. Acuérdate de lo que sentías. Vuelve a escribir sentimientos que te sirven de apoyo. Y repite el proceso hasta que empiezas a sentirte mejor. ¡¡Te sorprenderás de lo bien que funciona!! ¡¡¡Por Dios pedazo de cabezón/a, ¡¡¡¡hazme caso y practica estos ejercicios!!!! Que no me entere yo que se cae nadie más, y si alguien está tentado, aquí tienes las instrucciones para levantarte. ¿¿Acaso piensas que no puedes ser feliz?? ¿De dónde has sacado esa idea absurda? jeje Ahora ya sabes que sí que puedes serlo.
Y repite al terminar de leer todo ésto: ¡¡¡¡¡¡¡AHORA DECIDO SER FELIZ!!!!!!
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